w domu

[...] powinnam jeść by rzeczywiście zdrowo chudnąć i jak powinnam ćwiczyć? już na wstępie powiem, że siłownia odpada z różnych względów. chciałabym wykorzystać w tym celu rower stacjonarny i mieć możliwość ćwiczyć w domu. jak długo powinnam jeździć i o jakich porach? jeżeli jest ktoś kto może mi właściwie doradzić to bardzo proszę o odpowiedz.

[...] Nie masz wiele do zrzucenia, więc sprawa jest trudniejsza niż w przypadku nadwagi. Sam rowerek może nie wystarczyć, ale możesz spokojnie zorganizować sobie fajny trening w domu z piłką i ciężarkami. Zaraz podrzucę linka od naszej mamy Obli [...]

[...] cyklicznie, niestety nie mam dostepu do silki, moze bede mial niedlugo, ale niewiem jeszcze czy to na 100% juz raz mialem miec dostep i nic z tego nie wyszlo, cwicze w domu, robiac kilka rzeczy z forum i z gazet (forma teraz juz menhealth - dobre porady), diete dopiero ukladam i zamierzam w prowadzic ja w zycie, chodzi mi jak narazie o mase [...]

dobra jak zaczynałem miałem 26 w bicepsie teraz mam 37 biceps trenuje2.5roku wyciskanie robie 7 miesięcy jak zaczynałem wyciskałem 45 teraz wyciskam 65 wiem że to mało ale poprostu urodziłem się słaby wcześniej nie wyciskałem bo trenowałem tylko w domu hantlami Profilu nie wypełnie bo nie mam opłaconego abona mam 17 lat!!!!PORADZCIE COŚ!!!!!!!!!!!

w domu można spróbować tabaty np: http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html BAsen traktowałbym jako relaks nie jako ćwiczenia spalające tkankę Bieganie zacznij od ok 20 min 3 razy w tygodniu potem zwiększaj czas co tydzień o 5 min chyba że przebiegniesz więcej niż 20 min. Jak przeznaczysz 5 dni to będzie ok. 30 - 60 min dziennie na [...]

Jestem skłonny robić za królika doświadczalnego gdzieś od połowy marca i do cyklu glicerolowego jeść tą gorczycę. Z tym, że nie ćwiczę stricte siłowo, trening zapaśniczy + ciężkie podciągania, ciężkie pompki itp. w domu. Jak czas pozwoli skrobnę trochę więcej w dzienniku.

Niestety komputer mam dopiero od 2 tygodni i jeszcze jestem zielony w tym temacie. Nie wiem po prostu co i jak uruchomić, a nie mam czasu do tego przysiąść. Ale gdybyś chciał mi jakoś wszytko wytłumaczyć to możesz napisać na [email protected] Będę wieczorem w domu (ok. 22) to zobaczymy co da się zrobić. SONBATY

a ja myślę że jednak przez 30 minut można i w domu coś tam w sobie poprawić. Do autora: rozplanuj sobie tak trening żebyś w jeden dzień ćwiczył np pompki i brzuch, w następny np plecy (drążek) itp. Pamiętaj że mięśnie żeby urosły muszą się regenerować. Po drugie: zacznij więcej jeść (w szczególności białka). Powodzenia

[...] (nogi poza ławką). *Wyciskanie sztangielek na ławce w leżeniu na ławce skośnej (z głową w górę czy w dół?) *Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową Dodatkowo w domu ćwiczę hantlem (klatka, triceps, biceps) + podciąganie się na drążku z nadchwytem. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-02-20 14:36:45 Zmieniony przez - dragonate w [...]

[...] bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi na budowaniu nie wiadomo jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że [...]

[...] konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? -mase ale raczej małotłuszczowa. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. -cwicze w domu mam 2 hantle, sztange ławeczke ze skosem, oczywiscie stojaki, czas-2godz diennie bym znalazł, na siłownei niechodze troche daleko a jetem w klasie maturalniej. 5.Podaj [...]

[...] uda. Dla tych którzy by chcieli wiedzieć, nie udało mi się, źle się jakoś ułożyłem do brzuszków na drabinkach, nogi mi wypadały, może powinienem spróbować niżej je ułożyć. W domu podkładałem hantle pod nogi. Pompki robiłem źle technicznie, nie schodziłem wymaganie nisko, koperta wyszła na 24 sekundy, skok w dal na 195, tysiąc 4,35, zabrakło [...]

[...] dzień (myślę że o to chodziło) Śniadanie 7:30 - Miska płatków kukurydzianych z mlekiem II Śniadanie 10:00 - 3 bułki z szynką, papryką i sałatą Obiad 14:00 - Zależy co jest w domu(sam nie będę robił sami wiecie jak to jest w rodzinie ;P) Posiłek po obiadowy 15:30 - 4 tosty z szynką i serem Posiłek przed treningowy 17:30 - Frytki Posiłek po [...]

Hmmm... siłka miastowa więc sprzęt każdy,stać mnie będzie 3 razy w tygodniu siłka a w domu mogę sam biceps , mam ciężarki 6,2 kg każdy mogę w razie potrzeby przełożyć sobie na jeden i będę miał 8,8kg a jak będzie trzeba to też mogę dorobić kolejne obciążenia.Planuję od 1 lipca do 15 lipca trening na sucho ale z większą intensywnością i na 15 lipca [...]

Rozkładu nie mam niestety, podałem intuicyjną gramaturę posiłków. I: 6.30 II: 10.00 III: 15.30 IV: 18.30 V: 22.00 Wiem, że duży odstęp między I i II i II i III posiłkiem, ale to przez prace (1 przerwa), pracę kończę o 15, o 15.30 już posiłek w domu.

no wlasnie w domu jem bardzo duzo tylko dziwnie to zabrzmi 'wszystko idzie w brzuch' ; D ostatnio staram sie wiecej ryzu,kurczaka wcinac etc. a co myslicie o hitechu ? bo moge u mnie w sklepie wziasc 3kg (2x 1.5) po 42 za paczke

Cwiczysz w domu czy na siłowni?

po treningu, lub w domu , w intensywnosci dostosowanej do twoich mozliwości

[...] wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta powodzenia Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-08-03 22:22:23

[...] mam podczas dnia i ogólnie w tygodniu całkiem sporo czasu (gorzej będzie w roku szkolnym), na karate chodze 3 razy w tygodniu. Ćwicze już w sumie 2 lata, mam 16 lat. W domu dysponuje ekspanderem i 2 hantelkami po 5 kilo. Czasem też chodze na siłownie (ale w sumie rzadko). Z tego względu, ze nie chodze na nią ani często, ani regularnie, nie [...]